Review 7 Hari Eating Clean Bareng Tanos
Mengawali tahun 2021 dengan eating clean bareng Tanos adalah tantangan yang luar biasa buat saya. Clean eating adalah new trend beberapa tahun belakangan ini.
Terutama seiring dengan perkembangan instagram, sekarang ini banyak sekali orang yang memposting piring makan mereka ketika berpartisipasi dalam tantangan eating clean.
Clean eating atau ada juga yang menyebutnya eating clean pada dasarnya ada beberapa prinsip yang harus diikuti. Untuk lengkapnya dapat dibaca artikel saya sebelumnya terkait ini atau bisa melihat informasi yang saya ambil dari website American Heart Association di bawah ini.
Memasak sendiri dengan bumbu yang kita tahu adalah salah satu cara agar kita aware dengan apa yang kita masukan ke dalam tubuh. Tentunya dengan metode memasak yang lebih sehat dan mengganti gula dan garam dengan semisal rempah-rempah dan jus lemon.
Sebelum kita masuk melakukan review selama 7 hari melakukan tantangan ini, saya mau cerita sedikit tentang Tanos.
Cerita TANOS
Tanos singkatan dari TAntangan NaON Sih adalah program kolaborasi saya dengan kak Eka ‘artjoka yang diadakan berkala setiap bulannya. “Naon” diambil dari bahasa Sunda, yang artinya “apa”. Tanos diadakan di minggu kedua setiap bulannya dengan durasi selama 7 hari.
Tujuannya adalah challenge diri sendiri untuk melakukan good habit yang berhubungan dengan self-love. Harapan dari tanos sendiri adalah good habit ini tetap continue dilakukan walau program Tanos periode itu telah berakhir.
Selain program tantangan 7 hari, kami juga punya program sebelumnya yang sudah berjalan yaitu
– Tanos Gratitude Journal Challenge (TGJC),
– Tanos Walking Challenge (TWC),
– Tanos Drink Water Challenge,
– Tanos Reading Challenge (TRC), dan
– Tanos Photo Challenge (TPC)
Peserta Tanos challenge ini datang dari kalangan blogger dan non blogger. Selain tantangan 7 hari, pendaftaran dibuka setiap saat.
Buat kalian yang ingin berpartisipasi, hayu kita ramaikan dan bentuk kebiasaan sehat yang baru. Caranya mudah, bisa follow IG @tanos.challenge agar tidak ketinggalan update challenge bulanan.
Siapa tahu ada challenge yang kalian tertarik untuk ikut atau mau ikut program yang sedang berjalan. Yuk Mari Ramaikan!
Tanos Clean Eating Challenge (TCEC)
Tanos Photo Challenge berlangsung dari tanggal 11 sampai dengan 17 Januari 2021. Jumlah Pejuang Tanos yang ikutan sebanyak 14 orang termasuk saya dan Kak Eka ‘artjoka’.
Open participant sudah kami buka dari tanggal 28 Desember sampai dengan 3 Januari 2021. Tanos challenge yang seharusnya diadakan di minggu kedua, kali ini diadakan di minggu ketiga. Minggu kedua kali ini diberikan agar para Pejuang Tanos mempersiapkan menu, serta informasi terkait clean eating yang cocok dengan menu keluarga mereka.
Di dalam tantangan ini, kami memberikan tantangan yang berbeda setiap harinya. Tantangan di hari itu akan berlanjut ke tantangan di hari berikutnya.
Review 7 Hari Eating Clean Pejuang Tanos
Tingkat kesulitan selama tantangan berlangsung berbeda antar pesertanya. Ada yang ternyata menyadari kalau pola makan selama ini sudah cukup sehat, dan ada juga yang struggle dengan pola makan baru.
Mungkin itu sebabnya ada juga Pejuang Tanos yang tidak berhasil menyelesaikan sampai akhir.
Namun bagi yang berhasil melaksanakan tantangan sampai akhir mengakui kalau badan mereka lebih terasa ringan dan lebih berenergi. Banyak juga yang berencana akan melanjutkan tantangan ini seterusnya, dengan menyesuaikan beberapa hari eating clean dan misal di weekend makan bebas.
7 Hari Eating Clean Ala Saya
Saya melakukan eating clean ini dikombinasikan dengan interval fastin. Yang saya rasakan adalah saya tidak begitu merasakan lapar yang hebat di jendela makan, kecuali ketika saya mengkonsumsi minyak ikan yang ternyata menimbulkan nafsu makan buat saya.
Hal yang lain yang saya rasakan adalah tubuh lebih berenergi dan tidak cepat mengantuk. Perut juga tidak kembung dan pencernaan lancar.
Dalam tantangan ini saya menjadi fully aware misal dengan takaran minyak yang akan saya tuang ke teflon. Namun yang masih harus saya tingkatkan adalah menambah jumlah takaran air putih.
Menurut buku yang saya baca terkait Interval Fasting dikombinasikan dengan eating clean, setidaknya yang menjalankannya harus mengkonsumsi 2,5 liter – 3 liter. Sementara saya bahkan hanya setengahnya.
Untuk ke depannya, saya akan mulai memasak kembali dan menyusun menu sehat. Untuk makanan Indonesia mungkin saya masih menggunakan bumbu jadi, karena terkadang beberapa bumbu sulit didapatkan di Jerman. Makanan siap saji yang pasti akan saya kurangi dan sebisa mungkin dihilangkan.
Yang terpenting adalah setahap demi setahap, memilih resep yang enak dan mudah sehingga kebiasaan ini bisa tetap dipertahankan terus.
Winner of The Challenge
Saya dan Kak Eka ‘artjoka’ memutuskan pemenang Tanos Clean Eating Challenge jatuh kepada Kak Vivi .
Congratsss Kak Vivi . Semoga kebiasaan baik ini bisa terus dipertahankan.
Terima kasih juga kepada semua Pejuang Tanos yang berpartisipasi di challenge kali ini. Sampai ketemu di challenge berikutnya.
Kesimpulan
Menjaga pola makan adalah termasuk upaya dalam menjaga kesehatan selama pandemi. Siapa yang tidak mau mencoba pola hidup agar tubuh sehat plus dikasih bonus langsing?
Untuk informasi lebih lengkap tentang cara menjaga kesehatan selama pandemi, bisa membaca artikel dari Kak Elva.
Nah perjalanan tujuh hari eating clean challenge sudah berakhir tapi tetap pantengin IG tanos.challenge ya, siapa tahu challenge selanjutnya menarik hati kalian.
Stay safe … xoxo
Referensi
Halodoc, ini manfaat santan bagi kesehatan
15 Comments
Pingback:
Mayuf
Melakukan challenge memang seru ya
renov
iya kak :). Ikutan aja tantangan berikutnya.
Icha Marina Elliza
Challenge nya keren nih kak.
Kalo dirunut dari day 1. Aku agak susah di ninggalin makanan berminyak kayak gorengan. Hihihi
Andai gorengan diletak di hari terakhir mungkin agak legaan dikit..wkwkwk
Rahma balci
woahh kok seru yaaaaa… eating clean ini, jadi pengen ikutan**setelah berasa tergampar** ketika nimbang BB kemarin, 56 kilo, padhaal tinggl 152, bukan alasan BB aja si tapi tubuh jg gampang lelah, boleh ikutaaaaannnn yaa cek İG ah
renov
Ayooo mbak dicoba dipraktekan dalam menu makan sehari hari.
www.derisafriani.com
Aku pernah coba ngatur pola makan. Seperti sarapan dengan buah sampai kenyang. Tapi, gak kuat duitnya. Ternyata, makan sehat butuh biaya juga. Apa lagi ini sekeluarga besar. Jadi nyerah deh. Padahal bagus banget untuk kesehatan. Baru 3 hari coba aja udah terasa beda di badan. Lebih segar. Semoga ada niat, ada jalan.
Noven Novrasilvia
Kalau liat yang berhasil jadi mupeng gitu ya mbak. Aku kdg coba mulai sendiri untuk makan sehat tanpa olahan frozen n minyak baru 3-4 hari berhasil selebihnya molor. Trus bb geser lagi ke kanan kadang sebel 😅
Bayu Fitri
Melakukan Challenge kalau berhasil itu sesuatu banget ya mbak jadi semangat lah mau ikutan eating clean
citra
Terpesona aku membacanya dan luar biasa sekali ya challenge ini bakalan memberikan dampak yang baik bagi pola hidup sehat, semoga eat clean akan terus berlanjut dan bisa menularkan ke semua orang
Bacaan ipeh
Aku ikutan Tanos Reading Challenge. Tapi masih belum aktif banget. Baru setor absenan doang huhu. Btw, berarti clean eating ini bener-bener konsumsi makanan yang kita masak dan bukan siap saji dan bukan olahan gitu ya kak? Kaya bukan masakan yang ada kornetnya gitu. Aku masih pengen kepoin karena belum begitu paham sama metode ini.
Maria Tanjung Sari
Ya Allah mba Renov sejujurnya aku butuh banget ikut TANOS ini apalagi badanku udah melar banget cuma aku masih belum nahan kalau ga minum manis. Sedih aku tu. Padahal kalau badan turun BBnya otomatis jadi sehat ya
i n n a
Sepertinya mudah ya, tapi kalau makan siang kadang suka beli nasi padang huhuhu, seminggu ya jadi mau coba juga ahh eating clean..
Elva
Waah, mesti dicoba nih buat dipraktekkan dalam menu makanan, semoga aja bisa, krn terkadang saat praktek awal2 nya gak mudah
Aisyah Dian
Kak Aku kog tertarik clean eating ini sih rada mirip dengan food combining ya, meski rada netral ya ini..harus secepatnya merubah Gaya hidup nih biar sehat.thanks kak infonya