Inilah kumpulan menu sehat Pejuang Tanos
Sarapan:
Nasi merah, sayur asam bening dan tumis kulit ayam – Kak Novya.
Air lemon + chia seed dan pepaya – Kak Lilik.
Madu rempah hangat + salad – Kak Vivi
Surabi – Kak Eka ‘artjoka’
Jagung rebus – Kak April
Larutan jahe merah hangat, oatmeal pakai susu sedikit – Kak Ayu
2 buah pisang + 1 buah alpukat – Kak Ghina.
Lunch:
Plecing kangkung dan orak arik tahu (1 sdm minyak) – Menu Kak Ovie.
Ayam bakar – Kak Lilik.
Nasi putih 2 sendok, telur dadar, semur tempe – Kak Novya.
Nasi putih, bayam, ayam lemon – Kak Vivi. Resep ayam lemon ada di bawah.
Tumis waluh (2 sdm minyak untuk menumis), tahu rebus, telur rebus – Kak Eka ‘artjoka’
Capcay merah – Kak Muna
Sayur tauge, tomat, beras jagung dan ikan pindang – Kak April.
Nasi putih dan ikan nila kuah asam – Kak Ayu.
Dinner:
Nasi putih, kangkung sambal bawang + telur rebus – Kak Lilik.
Nasi merah, capcay seafood, tempe bacem + sedikit beef black pepper – Kak Novya
Nasi putih, sayur bening bayam, wortel, jagung, telur rebus – Kak Ayu.
Nasi merah, sayur rebus, tempe kecap + 1 telur rebus – Kak Ghina
Snack:
Pisang, teh – Kak Ayu
Fitbar – Kak Ghina
4 Komentar
Ping Balik:
Mayuf
Menghindari makanan goreng memang sangat sulit, tapi asal ada pengganti yang non goreng tapi sesuai selera ya oke oke aja si menurutku
renov
yup betul banget kak. Yang dikukus juga bisa enak kalau bumbunya pas. Makasih sudah mampir.
Ping Balik: