Inilah kumpulan menu sehat Pejuang Tanos
Sarapan:
Oatmeal pisang – Kak Vivi (Resep di bawah)
Granula oatmeal+susu dengan topping strawberry, air putih hangat + lemon dan chia seed – Kak Novya.
Kurma, cherry, infused water, jagung rebus – Kak April.
Pisang, roti lapis selai kacang, kopi cappucino – Kak Ayu.
Nasi merah putih,
Lunch:
Pepes ikan + nasi merah – Kak Vivi
Tumis kangkung + ikan bakar – Kak Muna
6 sdm nasi putih, sayuran kukus, tahu kukus dan 1 telur rebus – Kak Eka artjoka.
Nasi merah, tumis kangkung + beef teriyaki yoshinoya (2 sdm untuk menumis daging – Kak Novya
Nasi merah putih, tumis brokoli wortel, ikan, kukus tahu bakso dan kukus tempe – Kak Ghina.
Nasi jagung + Rujak (kacang panjang+ tauge (direbus) + timun+ bumbu kacang) – Kak April.
Nasi, sop kacang merah, ayam ungkep, 1 telur rebus – Kak Ayu.
Dinner:
Nasi putih, kangkung sambal bawang + telur rebus – Kak Lilik.
Nasi merah putih, sayur bening bayam (1/2 ikat), dua tahu – Kak Ghina.
Nasi jagung, ikan pindang, tahu – Kak April.
Onigiri – Kak Ayu.
Snack Sehat
Pisang bakar + Air rebusan jahe, sereh, kunyit dan kayu manis – Kak Lilik
Buah Naga – Kak Vivi.
Pepaya dan Melon – Kak Muna.
Mangga – Kak Eka artjoka.
Jeruk kimkit, Pepaya + Minuman jahe hangat – Kak Novya
2 pisang + salak – Kak Ghina.
Pisang – Kak Ayu.
5 Comments
Pingback:
Mporatne
Tantangan boleh juga nih, tidak mudah menganti semua itu terutama makanan manis seperti coklat. Tapi pas lihat badan jadi move on pola hidup sehat
renov
Hehe i feel you mbak. Saya juga termasuk penyuka yang manis. Alternatif untuk cokelat adalah mengkonsumsi dark cokelat yang mengandung min 70% mbak, dengan gitu gulanya nggak terlalu banyak. Yang manis suka bikin nagih hehhe. Makasih sudah mampir ya mbak.
Pingback:
Pingback: