Inilah kumpulan menu sehat Pejuang Tanos
Sarapan:
Pancake oatmeal pisang – Kak Vivi (Resep di bawah)
Green smoothies + pepaya – Kak Lilik
Granula oatmeal+sayur kangkung dan beef teriyaki, air putih hangat + chia seed – Kak Novya.
Nasi merah putih, bayam rebus dan telor orak arik – Kak Ghina
Roti + air lemon madu – Kak Ayu
3 butir kurma – Kak April
Lunch:
Nasi merah, bayam dan sambal matah – Kak Vivi (Resep di bawah).
5 sdm nasi putih + oseng tahu putih bayam – Kak Ovie (Resep di bawah)
Nasi putih sedikit, sayur bening kelor , tahu dan telur kukus – Kak Lilik.
Ayam ungkeb, wortel dan buncis kukus – Kak Eka artjoka.
Nasi merah, sayur sop dan pepes tahu – Kak Novya
Gado-gado – Kak Ayu.
Nasi putih, tumis pepaya, 1 potong daging sapi (uk.kelingking), sambal tomat, telur dadar (ukuran jari tengah) – Kak April.
Daging sapi cincang, brokoli kukus, dan 2 buah telur rebus – Renov
Dinner:
Beef burger – Kak Novya
Onigiri – Kak Ayu.
Nasi merah putih, tempe kukus kemangi (dengan sedikit garam) dan tumis buncis wortel ( 1sdm minyak kelapa) – Kak Ghina.
Corn rice, tahu dan sambal kacang – Kak April.
Salmon dan pasta brokoli – Renov.
Snack Sehat
Salak – Kak Novya.
Pisang dan salak – Kak Ghina.
Apel ditaburi kayu manis bubuk – Renov.
Cherry, olahan singkok dicampur dengan pisang+taburan kelapa parut+gula merah+cenil – Kak April.
5 Comments
Mayuf
Aku belum pernah clean eating hehe
renov
cobain kak hehehe.
Makasih sudah mampir ya
Pingback:
Pingback:
Pingback: