Inilah kumpulan menu sehat Pejuang Tanos
Sarapan:
Burrito telur dan bayam – Kak Vivi (Resep di bawah)
Green smoothie (pokcoy, seledri, selada, timun dan apel) – Kak Lilik
Nasi merah, sayur asam, tumis buncis campur tahu – Kak Novya.
Nasi merah putih, tongseng jamur champignon dan tahu kukus – Kak Ghina
Roti – Kak Ayu
3 butir kurma dan air putih hangat – Kak April
Lunch:
Garlic shrimp and broccoli – Kak Vivi (Resep di bawah).
Sayur bening kelor dan ikan patin – Kak Lilik.
Nasi putih, wortel, telur, tahu dan sawi hijau kukus – Kak Eka artjoka.
Gado-gado – Kak Novya
Nasi putih dan ayam ungkep – Kak Ayu.
Nasi urap dan telor dadar – Kak April.
Nasi brokoli, tumis 3T Telur-tuna-tomat – Renov
Dinner:
Sayur bening kelor dan pepes ikan patin – Kak Lilik.
Nasi putih dan ayam ungkep – Kak Ayu.
Nasi merah, pepes ayam, tumis buncir campur telur dan sayur asam – Kak Novya
Nasi merah putih, tumis telur dan tauge (1 sdm minyak kelapa) – Kak Ghina.
Corn rice dan telor dadar – Kak April.
Oatmeal susu – Renov.
Snack Sehat
3 butir jeruk mini – Kak Lilik.
Edamame dan jeruk – Kak Vivi.
Buah naga – Kak Ayu
Pisang dan jeruk – Kak Novya.
Setengah pepaya dan bubur kacang hijau dimasak dengan satu gula merah diameter 10 cm – Kak Ghina.
2 jeruk clementine – Renov.
One Comment
Pingback: