Hubungan Minum Air Putih dan Kualitas Tidur, TDWC Day 7
Bagaimana Minum Air Putih Dapat Mempengaruhi Kualitas Tidur, Tanos Drink Water Challenge Day 7 – Setelah hampir seminggu ini saya dan pejuang Tanos lainnya menjalani Tanos Drink Water Challenge. Saya mulai memperhatikan aspek lainnya yang katanya berpengaruh ketika kita cukup mengkonsumsi air putih. Salah satu aspeknya adalah kualitas tidur.
Sudah beberapa bulan terakhir sejak pandemi tepatnya, saya tidak lagi memperhatikan bagaimana kualitas tidur. Sebelum itu saya sering mengenakan jam ketika tidur untuk mengetahui kualitas tidur saya.
Di hari keenam dan ketujuh ini, saya sengaja memakai jam, dan melihat bagaimana kualitas tidur. Air putih yang saya minum juga lebih banyak dari biasanya. Apalagi sekarang setelah memakai app untuk reminder, mengingatkan saya untuk minum air putih, saya menjadi lebih aware dan tidak let it flow aja.
Oh iya buat kalian yang belum tahu apa itu Tanos, di bawah ini sekilas cerita tentang Tanos.
Program TANOS
Tanos singkatan dari TAntangan NaON Sih adalah program kolaborasi saya dengan kak Eka ‘artjoka yang diadakan berkala setiap bulannya. Naon diambil dari bahasa Sunda, yang artinya apa. Tanos diadakan setiap minggu kedua.
Tujuannya adalah untuk menantang kita melakukan good habit yang berhubungan dengan self-love. Harapan dari tanos sendiri adalah good habit ini tetap continue dilakukan walau program Tanos periode itu telah berakhir.
Peserta Tanos challenge ini datang dari kalangan blogger dan non blogger. Pendaftaran dibuka setiap bulannya setelah kami mengumumkan tantangan bulan depan.
Buat kalian yang ingin berpartisipasi, hayu kita ramaikan dan bentuk kebiasaan sehat yang baru. Caranya mudah, bisa follow IG kami agar tidak ketinggalan update challenge bulanan. Siapa tahu ada challenge yang kalian tertarik untuk ikut. Yuk Mari Ramaikan!
Tanos Drink Water Challenge
Report Tanos Drink Water Challenge Hari ke-7
Bagaimana Minum Air Putih Mempengaruhi Kualitas Tidur
Bagaimana kualitas tidur saya dalam 2 malam terakhir ini?
Perlu dicatat, saya minum sekitar hampir 3 liter, kira-kira hampir 1 liter lebih banyak dari biasanya.
Tidak ada yang berubah dalam rutin menjelang tidur, hanya jumlah air lebih banyak.
Bisa dilihat di bawah, heart rate dip saya berkisar di average. Total restful,atau keadaan tidur nyenyak sekitar 60%.
Setelah saya melihat history ketika saya masih rutin mengenakan jam sewaktu tidur, ternyata tidak berbeda.
Yang artinya, peningkatan kualitas tidur ini memang tidak bisa dilihat dari dua malam ini.
Menurut ahli kesehatan, kekurangan air minum di dalam keseharian kita dapat mempengaruhi kualitas tidur, seperti munculnya gangguan tidur seperti kram kaki, ngorok, naiknya tekanan darah, terjaga di malam hari karena kehausan dan brain fog.
Untuk menghindari ke toilet di malam hari, disarankan untuk minum air putih 2 jam sebelum tidur.
Indikator kita sudah cukup minum sendiri adalah warna urine bening.
Pengalaman TDWC Day 7
Kesimpulan hari ini,
√ Tenggorokan terasa lebih enak.
√ Sesuai rekomendasi jam minum + tambahan.
√ Perut tidak kembung selama periode.
√ Badan lebih segar.
Χ Nggak ngemil.
Χ Muka tidak break out.
Χ Tidur nyenyak.
Hari ini saya berhasil minum 2,776 liter dari target 2 liter.
Tingkat kesulitan di hari keenam: medium
Lalu bagaimana kabarnya Eka artjoka hari ini ya? Apakah tantangan minum air putih kali ini sukses dengan mudah dilewati?
Bagaimana dengan kalian sendiri? pernahkah menyadari kualitas tidur meningkat dengan banyak minum air putih?
Stay safe …. xoxo
Baca juga, Dehidrasi, TDWC jurnal hari ke-6
Baca selanjutnya, Review Rekap Tanos Drink Water Challenge, Tantangan 7 hari.
Reference,
Saatva.com, how a glass of water can improve your sleep.
