Kesehatan mental

Latihan Teknik Memotret Mindful yang Bisa Mengurangi Stres

Teknik Memotret Mindfulness

Teknik Memotret Mindful adalah teknik memotret yang belakangan ini dipakai sebagai kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.

Di dalam artikel ini, kita akan membahas tentang Mindfulness dan Flow. 

Ini penting, sehingga kita mengerti apa yang akan kita lakukan saat kita mengambil objek gambar dengan kamera.

 

Fokus dari teknik Memotret Mindful atau Mindful Photography bukan kepada hasil potretnya, tetapi lebih kepada proses untuk slowing down, tidak terburu-buru, memperhatikan sekeliling dan memusatkan pikiran kita pada hal yang terjadi.

Jika masih tidak kebayang bagaimana kondisi mindful ini, bayangkan saja seperti saat kita sedang shalat atau bersembahyang atau berdoa menurut kepercayaan masing-masing. Kita tidak memikirkan apapun terkecuali apa yang kita lakukan saat itu.

 

Tiga Kunci Mindfulness

“Mindfulness means being awake. It means knowing what you are doing” – Jan Kabat-Zinn

Dari buku Mindful Photography karya Alex Mausolf dapat saya simpulkan bahwa ada tiga kunci atau cara mindfulness ini.

1. Fokus dan konsentrasi pada saat ini (NOW) dan apa yang terjadi di sekeliling.

2. Cobalah untuk tidak memikirkan apa yang telah dan/atau yang akan terjadi. Tetap berada di kondisi sekarang.

3. Cobalah untuk tidak memberikan penilaian baik atau buruk akan apa yang kita perhatikan.

Teknik Memotret Mindfulness

Bagaimana Memulai Teknik Memotret Mindful?

1. Perhatikan sekeliling kita.

2. Mulailah dengan apa yang menarik perhatian kita. Jangan ambil pusing apakah objek potret kita besar atau kecil, dan jangan memberikan penilaian.

3. Masuk ke dalam kondisi flow. Flow adalah kondisi dimana kita larut dengan apa yang kita kerjakan. 

Latihan Sederhana

Berikut cara melatih mindfulness dalam teknik memotret,

1. Ambil benda favoritemu untuk dijadikan sebagai objek photo.

2. Letakan lampu dari sudut yang tinggi dan taruh di belakang dan samping objek.

3. Usahakan latar belakang (background) dan permukaan untuk meletakan objek, warnanya kontras atau bisa juga pilih warna yang bisa melengkapi.

4. Tarik nafas dalam-dalam dan ketika kita menghembuskan nafas, lepaskan beban kita hari itu. 

5. Fokus pada objek photo. Coba dan amati details dari objek, bagaimana permainan cahaya dan bentuk bayang-bayang objek.

6. Perhatikan bentuk, dimensi, tekstur, patterns, warna, dan apa lagi yang kita lihat?

7. Sekarang ambil kamera dan jepret 20 photo. Eksplore si benda itu dan coba dari berbagai sudut dengan berbagai teknik yang belum pernah kita coba sebelumnya.

Ingat tidak ada teknik yang salah atau benar disini.

Kalian juga bisa melihat contoh latihan di video Youtube di bawah ini.

Kesimpulan

Bagaimana kamu sudah bisa terbayang latihan teknik memotret Mindful ini? Buat kalian yang berprofesi sebagai blogger atau influencer, latihan ini bisa memberikan manfaat ganda selain baik untuk mengurangi stres, yaitu menambah kepekaan terhadap sekeliling dan menghasilkan potret untuk blog atau sosial media.

Jika kamu tertarik mencoba, bisa bergabung dengan teman teman lain di Tanos Photo Challenge. Sejak tantangan 7 hari di bulan Desember kemarin, kini kita rutin mengadakan setiap minggunya.

Untuk info lebih lengkapnya, bisa menghubungi IG: @tanos.challenge.

Referensi

Alex Mausolf, Buku Mindful Photography 

9 Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

error: Content is protected !!