Tips olahraga saat puasa yang pertama adalah memilih waktu olahraga yang paling sesuai.
Ada beberapa waktu olahraga saat puasa yang bisa menjadi pilihan:
– Sesaat sebelum Iftar. Tetapi pastikan jarak waktu tidak terlalu jauh dengan waktu berbuka.
– Sesudah iftar. Dimana kita sudah ada tenaga. Namun lakukan sebelum kita makan makanan utama.
– Sesudah shalat tarawih (jika tidak terlalu malam). Olahraga yang terlalu malam dapat menimbulkan insomnia.
– Sebelum sahur. Jika kita bisa bangun lebih awal, ini adalah waktu yang tepat untuk berolahraga karena kita masih bisa minum untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi.
Sebaiknya kita memiliki Ramadan Kalender yang berlaku di kota itu, sehingga bisa mengestimasi kapan waktu sahur, iftar dan strategi memilih waktu berolahraga dan minum air putih.
One Comment
Pingback: