Jadwal Minum Air Putih yang Mudah Diikuti di TDWC Day 1
Strategi Jadwal Minum Air Putih di #TanosDrinkWaterChallenge #Day1 – Tidak sedikit dari kita yang lupa untuk minum air putih, entah karena kesibukan atau tidak merasa haus.
Tahukah kalian bahwa seiring bertambahnya usia, akan berkurang juga rasa haus?.
Tahukah juga kalian kalau salah satu cara agar awet muda adalah dengan banyak minum air putih?
Saya sendiri adalah tipe pelupa, jadi kalau tidak berada di depan mata atau kalau tidak ada reminder kemungkinan bisa lupa untuk minum. Untuk mengatasi itu, biasanya saya meletakan satu botol air kemasan ukuran 1,5 liter di dekat saya supaya jelas terlihat.
Di dalam sehari biasanya saya menghabiskan 1,5 botol atau sekitar 2,25 liter air putih per hari. Sayangnya kebiasaan ini tidaklah konstan seperti itu, ada hari-hari dimana saya lupa minum karena banyak kerjaan, dan tidak berusaha mengambil botol air minum.
Saya dan Eka ‘artjoka’ sepakat dan menyadari kalau kita berdua belum mempunyai kebiasaan minum air putih yang baik sehingga muncullah ide Tanos Challenge bulan ini adalah minum air putih.
Buat kalian yang belum tahu apa itu Tanos, di bawah ini sekilas cerita tentang Tanos.
Program TANOS
Tanos singkatan dari TAntangan NaON Sih adalah program kolaborasi saya dengan kak Eka ‘artjoka yang diadakan berkala setiap bulannya. Naon diambil dari bahasa Sunda, yang artinya apa. Tanos diadakan setiap minggu kedua.
Tujuannya adalah untuk menantang kita melakukan good habit yang berhubungan dengan self-love. Harapan dari tanos sendiri adalah good habit ini tetap continue dilakukan walau program Tanos periode itu telah berakhir.
Peserta Tanos challenge ini datang dari kalangan blogger dan non blogger. Pendaftaran dibuka setiap bulannya setelah kami mengumumkan tantangan bulan depan.
Buat kalian yang ingin berpartisipasi, hayu kita ramaikan dan bentuk kebiasaan sehat yang baru. Caranya mudah, bisa follow IG kami agar tidak ketinggalan update challenge bulanan. Siapa tahu ada challenge yang kalian tertarik untuk ikut. Yuk Mari Ramaikan!
Tanos Drink Water Challenge
Jadwal Minum Air Putih
Untuk membangun habit, kita perlu membuat tubuh kita bereaksi otomatis secara biologis.
Jadwal minum air putih disini membantu kita agar di jam yang sudah kita biasa lakukan, kedepannya akan menjadi sebuah habit. Selain itu jadwal ini untuk memaksimalkan manfaat dari air putih itu sendiri.
Ini adalah jadwal minum air putih yang kami sarankan, diambil dari sumber situs kesehatan healthexchange.sg. Anjuran untuk minum air putih sehari adalah 8 gelas @250 ml.
Keterangan Gambar:
Minum air putih 30 menit sebelum makan bertujuan untuk membantu pencernaan.
Minum air putih satu jam setelah makan bertujuan agar tubuh mampu menyerap nutrisi yang dibutuhkan.
Tambahan :
Bagi yang melakukan Intermittent Fasting (IF), bisa diganti dengan 2 gelas air 250 ml, diatur interval waktunya.
Untuk menambahkan rasa pada air, bisa ditambahkan dengan mentimun, atau lemon misalnya.
Jangan minum air sekaligus misal 1 liter, cukup ikuti saja pola di atas.
Pengalaman Tanos Drink Water Challenge #Day1
Untuk memudahkan reminder, saya menggunakan app Drink Water Reminder. Reminder di-setting setiap 2 jam sekali.
Segelas air putih sesudah bangun sendiri sudah menjadi kebiasaan saya hampir satu tahun terakhir, jadi tidak ada kesulitan.
Jadwal selanjutnya, saya mencoba untuk mengikuti anjuran jadwal minum air putih. Karena saya melakukan Intermittent Fasting, jadwal minum di pagi hari diganti dengan 2 gelas air putih.
Hari ini mungkin terasa mudah karena botol air minum tersedia di dekat saya.
Setelah Mengikuti Jadwal Minum Air Putih
Yang saya rasakan adalah tidak nyeri pinggang padahal duduk seharian dan buat perempuan dalam masa periode, minum air putih yang banyak dapat mengurangi kembung/bloated. Periode pun menjadi lebih lancar, berkurang nyeri kram, hanya saja mesti sering bolak-balik ke kamar mandi.
Hal lain yang saya rasakan adalah tenggorokan yang beberapa hari ini sakit, lumayan membaik. Keinginan ngemil pun berkurang, hari ini saya hanya ngemil sebutir apel, yang juga banyak mengandung air.
Entah mungkin juga karena di rumah lagi ngga ada cemilan, jadi berkurang keinginannya hehe. Namun memang sudah banyak yang mencoba diet air putih. Dimana menu makanan utama digantikan dengan air putih.
Diet air putih ini selain juga untuk menurunkan berat badan, juga sering dilakukan sebagai salah satu proses detoksifikasi. Jika kalian ingin mencoba, sebaiknya dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
Hari ini saya berhasil minum 2,625 liter dari target 2 liter.
Tingkat kesulitan di hari pertama: easy.
Beberapa peserta masih belum menggunakan aplikasi, walau mereka mengirimkan photo. Rata-rata peserta sudah tecapai target hariannya.
Lalu bagaimana pengalaman Eka artjoka hari ini ya?
Bagaimana dengan kalian sendiri? Berapa liter air putih per harinya, sudah punya jadwal minum air putih kah?
Stay safe …. xoxo
Baca juga, Sehat dan Awet Muda dengan Air Putih, Sederhana Namun Hasilnya Mencengangkan
Baca selanjutnya, Menahan Diri, Tanos Drink Water Challenge Journal Hari ke-2
